Montare correttamente la barra per trazioni da fissare a soffitto
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Attrezzo per trazioni a soffitto
La primavera è alle porte ed è bene cominciare a recuperare la forma fisica giusta, smaltire le calorie assimilate durante le festività natalizie, riattivarsi energeticamente e migliorare il proprio benessere corporeo.
Tra i tanti attrezzi messi a disposizione in commercio, la barra di trazione a soffitto aiuta a potenziare la muscolatura superiore del corpo e a svolgere una serie di esercizi basilari per la fascia addominale e per gli arti superiori quali braccia e dorso.
Esistono diversi tipi di barre per trazioni, quelle che si installano sullo stipite di una porta, al muro oppure al soffitto, l'importante è agganciarle a sostegni resistenti giacché lo sforzo fisico fa caricare abbondantemente la struttura cui l'attrezzo è fissato.
Importante nella scelta di sbarre per trazioni è la solidità, ovvero, la rigidità della barra e la resistenza del telaio, bisogna controllare il peso che il modello può supportare, il carico massimo, per un allenamento in piena sicurezza.
L'asta per trazioni va individuata anche secondo il numero di gruppi muscolari da far lavorare, è bene osservare il numero di prese disponibili, capire quali esercizi è possibile fare: trazioni, piegamenti, dip, lavoro sulle spalle e braccia.
È necessario testare il comfort dell'attrezzo, rendersi conto se l'impugnatura fa al caso proprio, soddisfa in pieno le esigenze personali, verificare la facilità di montaggio e smontaggio.
Sbarra per trazioni a muro
La sbarra trazionimuro è stata quella più venduta e ricercata prima dell'immissione in commercio del modello a soffitto, una barra ideale per praticare trazioni con frequenza intensiva.
Decathlon Italia mette a disposizione la barra di trazione PULL UP BARS 900, attrezzo da fissare su di un muro portante per avere una stabilità eccellente e in piena sicurezza.
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Sbarra sollevamento a parete
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La struttura di quest'attrezzo per dorsali è molto resistente e rigida, supporta un peso massimo di 130 kg, la polivalenza è caratterizzata da tre tipi di prese, dopo l'allenamento si ribalta contro il muro, la lunghezza è di 111 cm.
Per potenziare l'allenamento, l'azienda propone anche un gilet con pesi 10 kg, ovvero un indumento che segue le performance, e si possono aggiungere 500 gr di peso alla volta fino a un massimo di 10 kg di carico.
Attrezzo trazioni a soffitto o a muro
Gana Sport dispone di barra trazioni soffitto da poter utilizzare anche a muro, con doppia presa regolabile in ampiezza, dunque presa multipla, di tipo professionale.
Si tratta della nuova barra trazioni TOORX ovvero un articolo unico nel suo genere che consente di eseguire gli esercizi sia a presa larga sia stretta; il fissaggio dell'attrezzo deve avvenire con idonei tasselli a espansione, non inclusi perché il tipo dipende dal genere di muro cui la barra di trazione sarà applicata, una parete che naturalmente deve essere atta a supportare il peso dell'atleta.
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La portata massima dell'attrezzo è di 150 kg, il colore è acciaio zincato e nero, le misure corrispondono rispettivamente a 26 cm di altezza, 103 cm di lunghezza e 50 cm di larghezza.
Tra i prodotti correlati vi sono le cavigliere antigravitazionali per sospensione a inversione, un ideale completamento alla barra trazione, accessori realizzati in acciaio più schiuma poliuretanica SOFT EVA che garantisce solidità e comfort all'allenamento.
Ci sono dei rinforzi in acciaio cromato alla struttura di aggancio e di chiusura delle cavigliere, la chiusura inoltre è caratterizzata da un sistema di bloccaggio di sicurezza maggiore rispetto al primario fissaggio a scatto.
Barra per trazione a soffitto: come montarla
La barra per trazione a soffitto deve essere appesa a una volta, a una superficie orizzontale non molto alta, preferibilmente non superiore ai 270 cm, altezza standard degli appartamenti attuali, e diversamente si avrebbe difficoltà a raggiungere l'altezza estrema, a eseguire gli esercizi barra trazione.
Occorre innanzitutto verificare la struttura compositiva del solaio, se questo è in grado di sostenere il peso dell'attrezzo e il fissaggio, e il peso stesso della persona che eseguirà l'allenamento trazioni alla sbarra.
Può essere molto pericoloso installare un attrezzo ginnico in modo inopportuno, si può correre il rischio di far cadere lo strumento per terra, di riceverlo addosso, di farsi seriamente male, di arrecare danni alla struttura abitativa.
Il supporto di ancoraggio deve essere di tipo portante, è bene verificare la consistenza dei materiali, non deve trattarsi di un controsoffitto in cartongesso, di una struttura anteposta al solaio.
L'ancoraggio deve essere di tipo chimico, naturalmente ogni attrezzo che viene acquistato dovrebbe avere nel pacco allegato delle istruzioni per il montaggio, dei tasselli idonei al tipo di strumento, dei sistemi di fissaggio congrui secondo il tipo di struttura a cui deve essere applicato.
L'ancoraggio chimico consiste nel fissare dei tasselli chimici, ovvero una barra metallica sulla struttura mediante l'uso di un collante speciale.
Questo genere di tasselli non si inserisce nel muro in modo meccanico, per attrito o per incastro; sono tasselli con una resistenza meccanica maggiore e una velocità di indurimento superiore, si incastrano con una resina bicomponente di rapida reazione e indurimento.
Oggi in commercio esistono diversi tipi di ancoranti chimici, a base di resina, di catalizzatori, per supporti pieni, per mattoni forati, insomma per ogni genere di applicazione e di resistenza richiesta.
Ancoranti chimici e tasselli idonei al fissaggio di barre per trazioni a soffitto
La sbarra trazioni può essere dunque applicata in vario modo purché in piena sicurezza, si preferisce però il metodo di ancoraggio chimico che si avvale di resine specifiche e di tasselli idonei a supportare pesi notevoli.
L'azienda Fischer Italia Srl propone per fissaggi del genere la resina a iniezione FIS C700 HP PRO.1/ T-BOND PRO.1, resina ibrida per ancoraggi in calcestruzzo fessurato e muratura.
Questo genere di resina a iniezione è adatto per diversi impieghi, anche per costruzioni metalliche, di legno, per facciate, scale, applicazioni di mensole di acciaio, tende da sole, cancelli, console, grigliati, antenne satellitari e tanto altro.
È un ancorante chimico certificato, può essere utilizzato in fori umidi e bagnati d'acqua, è composto di cemento Portland che consente di mantenere alti i livelli di carico per l'intervallo di temperatura compreso tra -40°C fino a +120°C.
Esiste un'ampia gamma di accessori per garantire grande flessibilità del sistema e per assicurare una serie di applicazioni. T-BOND PRO.1 può essere utilizzata con le pistole standard da silicone.
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ANCORANTE CHIMICO FISCHER T-BOND
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La resina e l'induritore si trovano in due contenitori separati e non sono mescolati tra loro o attivati finché non avviene l'estrusione per mezzo del miscelatore.
Occorre sempre pulire il foro prima dell'installazione, proprio secondo le indicazioni riportate, conseguentemente bisogna estrudere la resina senza creare bolle d'aria, farla aderire all'intera superficie della barra di ancoraggio e alla superficie del foro sigillando appunto lo stesso.
La barra si inserisce poi manualmente facendola ruotare fino al raggiungimento della base del foro; le cartucce si utilizzano con semplicità e rapidamente grazie alle pistole Fischer.
Secondo la tipologia del supporto, sarà bene scegliere in modo accorto il tipo di barra da utilizzare: barra filettata, bussola filettata internamente, tassello a rete, bussola retinata in metallo, tassello a calza.
Trazioni a casa con attrezzi a soffitto
La barra trazioni Chin Up Bar di Aosom è un attrezzo da montare a soffitto in casa, possiede tre gruppi di maniglie per agevolare l'allenamento muscolare, delle impugnature di morbida gomma per proteggere le mani.
La struttura è molto stabile ed è realizzata in tubi di acciaio con sei maniglie antiscivolo, inclusi sono anche dei tasselli pesanti adatti a fissare l'attrezzo, e il prezzo di vendita al pubblico è di 40.95€, cifra indicativa da verificare al momento dell'acquisto.
Il materiale di cui è composto è l'acciaio verniciato a polvere, la massima capacità di carico è di 150 kg, il diametro del tubo di acciaio è di 25 mm, le dimensioni complessive corrispondono a 106 x 28 x 49 cm, la distanza dal soffitto è di 49 cm, il peso netto è pari a 7 kg, il colore è il nero.
Per eseguire trazioni in casa, Giunti Al Punto Spa suggerisce e commercializza MiraFit, la barra per trazioni da soffitto a tre posizioni, venduta al pubblico al prezzo indicativo di 39.95€, IVA inclusa.
Quest'attrezzo è perfetto per pull up e chin up, per allenare diversi gruppi muscolari; è in grado di sopportare un carico massimo di 350 kg, il diametro della barra principale è di 32 mm, il diametro impugnature è di 25 mm.
La larghezza della barra per la presa ampia è di 97.5 cm, la larghezza dell'impugnatura stretta è di 32.5 cm, la larghezza dell'impugnatura media è di 59 cm, la distanza tra i fori esterni per il fissaggio corrisponde a 63 cm, la distanza tra i fori interni per il fissaggio è pari a 49.5 cm, la distanza frontale tra i fori per il fissaggio è di 17 cm.
L'altezza è invece di 38.5 cm relativamente alla barra, 45.5 cm con le estremità curve della barra, la base per il fissaggio misura 19.5 x 19.5 cm, la distanza tra le basi per il fissaggio è di 45.5 cm, la finitura è nero lucido e gli elementi di fissaggio sono inclusi.
Allenamenti alla sbarra per trazioni a soffitto
La barra per trazioni multipresa regolabile TOORX, con fissaggio a muro o a soffitto è proposta anche da Tapisroulantstore. Robusta, solida e resistente, con un design moderno e versatile, e con dimensioni pari a 103 x 49.5 x 26 cm.
Quest'azienda propone, inoltre, come prodotti alternativi la sbarra trazioni porta, una barra multifunzione da porta sempre della marca Toorx che permette di eseguire pull-up, push-up e sit-up grazie alle impugnature antiscivolo in foam ad alta densità.
Ci si può dunque procurare anche semplicemente una barra per trazioni entro porta Toorx regolabile per svolgere alcuni di questi esercizi muscolari. La sbarra è venduta al prezzo indicativo di 14.90€, una cifra esigua per un prodotto resistente.
Quest'attrezzo si può regolare da 63 cm a 100 cm, si fissa tra gli stipiti di una porta con un meccanismo a espansione, è dotato d'impugnature antiscivolo in foam ad alta densità, può sostenere un peso massimo di 90 kg con estensione fino a 90 cm mentre 80 kg con estensione da 91 cm a 100 cm.
Europa Sport presenta il modello Toorx ovvero la barra trazioni multipresa solida e resistente con fissaggio a soffitto oppure a parete e in più suggerisce il Kettlebell ricoperto in pvc da 28 kg per potenziare ulteriormente l'allenamento.
La barra per trazioni a soffitto è un ottimo e comodo strumento da fissare al soffitto della propria casa per svolgere una serie di esercizi fisici e potenziare la muscolatura nel momento in cui si desidera, senza sottostare agli orari ferrei delle palestre.
È uno strumento che consente di mantenersi in forma quando non si ha la possibilità di andare presso qualche centro sportivo oppure anche per ottimizzare l'allenamento fatto in palestra.
Tante sono le possibilità di allenamento che queste barre trazioni consentono, trasformando la casa in un vero e proprio centro fitness. Possiedono quasi tutte impugnature antisudore perché composte di materiali traspiranti e imbottiti, con prese affidabili e stabili, sicure per ogni tipo di esercizio.
Il design che caratterizza questi attrezzi è moderno e semplice, di nuance neutre, adattabili a ogni genere di arredo presente in casa.
Anche versione da giardino, come Pullup & Dip sbarra per trazioni e Dip parallele sfruttando il tronco di un albero solido.
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