Coperta ponderata per ridurre lo stress e riposare meglio
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Coperta ponderata: la coperta sensoriale per un buon riposo
Dormire bene è essenziale per vivere al meglio ogni giornata.
Chi riposa poco durante la notte o lamenta un sonno disturbato, fatica a prendere sonno e si sveglia molte volte, merita di poter beneficiare del riposo necessario a ricaricarci.
Specie in questo anno difficile e ricco di preoccupazione non dobbiamo privarci della possibilità di trovare un alleato che possa aiutarci a rilassarci, ridurre il senso di ansia e accompagnarci durante il riposo.
I disturbi del sonno gravi e patologici vanno certamente curati rivolgendosi a un medico, in questa sede invece vi portiamo alla conoscenza di una coperta, alla vista non molto diversa da una comune, ma con caratteristiche pensate proprio per garantire un risposo ottimale, simulando un abbraccio grazie al peso più importante rispetto alle solite coperte.
Coperta ponderata come funziona?
La coperta ponderata, conosciuta anche come coperta terapeutica, ha caratteristiche specifiche che vanno a provocare un effetto benefico sulle persone.
La peculiarità sta nel suo spessore: messa sulla bilancia la coperta ponderata ha un peso decisamente più importante rispetto a una normale coperta.
Questo è il vero plus: il peso è variabile, le coperte sono vendute in diversi formati, da una piazza o matrimoniale, con un peso specifico che varia da pochi chili, specie nel caso dei bimbi, fino a un massimo in genere di 9-10 kg
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Come si sceglie il peso della coperta ponderata adatto a noi?
Il peso ideale per ciascuno di noi è pari a circa il 10% del peso corporeo di chi la utilizzerà.
La presenza del peso contenuto nella coperta deve farsi sentire con una leggera pressione sul corpo sdraiato per trasmettere a chi la utilizza un senso di contatto, quasi come quando si riceve un abbraccio.
Questa tipologia di coperta ha il potere di rilassare, alleviare il senso di ansia e favorire così una condizione ottimale per prendere sonno e riposare bene.
Differenza tra coperta per adulti e bambini
La coperta, a seconda del peso, può essere utilizzata da adulti come da bambini nel proprio letto ma può essere tenuta anche sul divano per fornire copertura durante il rilassamento o il pisolino.
Come detto, va scelta in base al peso di chi la usa: se troppo leggera non ha l'effetto desiderato e troppo pesante può dare fastidio. Per questa ragione la coperta pesante sensoriale può rappresentare un aiuto a chi soffre di insonnia o fatica a rilassarsi.
Modelli di coperte ponderate per un buon riposo
Chi volesse provare a riposare avvolto da una coperta sensoriale non ha che l'imbarazzo della scelta. Infatti, sul mercato ci sono diversi modelli per tutti i gusti.
La coperta ponderata di Heynight è composta da un'imbottitura più una cover esterna e misura 200x120 cm. I pesi disponibili sono da 4,5 kg, 6,8 kg e 9 kg. Il peso della coperta è distribuito in maniera uniforme su tutta la superficie per avvolgere ogni punto del corpo grazie alla tecnologia deep pressure.
La simulazione dell'abbraccio grazie al peso e alla sensazione provocata sulla pelle agisce abbassando il livello di stress e favorendo rilassamento e sonno.
L'imbottitura interna è piena di microsfere di vetro dentro a riquadri trapuntati che ci permettono di avvertire il contatto, certamente maggiore rispetto a quello di una normale coperta.
Tutti i benefici della coperta ponderata
L'utilizzo della coperta ponderata riduce il cortisolo, ormone dello stress, e il corpo sprigiona serotonina, ormone della felicità, e melatonina, ormone del sonno.
A migliorare è la frequenza cardiaca e la pressione del sangue. La sensazione di benessere provata migliorerà la qualità del sonno e le giornate. La stimolazione della pressione sul corpo è il segreto del benessere associato all'utilizzo della coperta ponderata.
Diversi studi hanno evidenziato la riduzione dell'insonnia e il miglioramento della qualità del riposo sui soggetti utilizzatori della coperta ponderata Heynight.
Inoltre, il suo utilizzo è indicato, previo consulto con il medico specialista, per i bambini e i ragazzi affetti da ADHD, Disturbo da Deficit di attenzione/iperattività.
La copertura ponderata aiuta anche a ridurre ansia e stress.
Coperte ponderate su Amazon
Anche su Amazon non mancano le alternative, a partire dalla coperta ponderata Cosi Home, con rivestimento lavabile. Il peso di 6.8 kg è adatto agli adulti che si sentiranno così protetti dalla consistenza extra della copertura. Sono nove gli strati che la compongono: le sfere in vetro ipoallergeniche e atossiche sono distribuite su tutto il corpo.
Lo strato esterno è rimovibile e si lava facilmente, l'interno si lava invece a secco o mano.
Questa coperta misura 152x203 cm.
Invece è firmata AmazonBasics la coperta ponderata di cotone adatta a tutte le stagioni del peso di 5,4 kg adatta al divano o a un letto queen size, misura infatti 150 x 200 cm.
La coperta ha sette strati traspiranti e gli occhielli per fissare la coperta alla sua copertura, ma si può utilizzare da sola o con il suo copricoperta.
Vari colori anche per la coperta ponderata di ZZZNEST disponibili in diverse dimensioni da 104x152 cm a 152x203 cm e pesi variabili da un minimo di 3,2 kg a 9,5 kg.
Coperta ponderata per bambini
Esistono anche coperte ponderate per bambini adatte ovviamente al loro peso.
Il modello di Rest Easy Disney peso 2, 3 o 5 kg. L'utilizzo migliora la qualità del sonno e facilita l'addormentamento dei bambini, rilassando il loro corpo con la leggera pressione delle sfere contenute nella coperta.
Nel caso dei bambini la coperta va scelta di un peso variabile dal 7% al 12% rispetto a quello del bambino. Per esempio va bene la versione da 2 kg per bambini che pesano da 16 a 25 kg.
La coperta può essere lavata a secco.
Pesi variabili da 1,3 kg, 2,3 kg e 3,2 kg anche per la copertasensoriale di Buzio disponibile in tante fantasie ideali per incontrare il gusto dei bambini ed essere utilizzate in cameretta.
La coperta da una piazza misura 90 x 120cm/150 cm, va bene per tutte le stagioni e regala un confort tattile efficace per far addormentare e riposare bene e al sicuro i piccoli di casa.
Inoltre è sicura perché dotata di tre strati protettivi anti dispersione delle sfere in vetro.
Altri dispositivi per favorire il sonno
La camera da letto può essere attrezzata anche con altri dispositivi utili a facilitare il rilassamento, accompagnando dalla veglia al sonno. Tra questi segnaliamo le macchine del rumore bianco che emettono e riproducono vari tipi di suoni calmanti come quello della pioggia, del vento, delle onde, dell'acqua di un ruscello che scorre o ancora un battito cardiaco.
In questo modo ci si concentra su questi suoni rilassanti per addormentarsi.
Tre le opzioni timer, da mezzora fino alla riproduzione in loop che accompagna il riposo notturno.
Infine per i bambini c'è il peluche con luce notturna incorporata, ricaricabile con USB, che si aziona con il pianto dei bambini riproducendo canzoni, rumori e illuminazione.
Pensato anche per i neonati aiuta il riposo e fornisce la luce di cortesia desiderata dai bambini che hanno paura del buio. Diversi suoni richiamano i suoi percepiti dal feto nella pancia della mamma. Il sensore pianto riattiva un'altra mezzora di suoni calmanti.
Il pupazzo morbido a forma di animaletto si lava comodamente in lavatrice.
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