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Sedie comodeConsigli per scegliere la sedia giusta ed evitare danni a schiena, spalle e collo. |
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Quando si sta seduti è facile assumere delle posizioni poco corrette che, a lungo andare, possono creare seri danni a schiena, spalle e collo.
Molto spesso una postura scorretta è provocata da sedie non adeguate. Ad esempio, l’altezza della seduta può essere non adeguata all’altezza del piano del tavolo (troppo alta o troppo bassa), oppure lo schienale può non essere conformato nella maniera ideale per sostenere il corpo nella maniera più congeniale.
In ogni caso, soprattutto se si soffre di dolori lombari, è sconsigliabile rimanere seduti per più di 30-40 minuti.
I dolori cervicali o dorsali, inoltre, possono essere provocati da posizioni del capo flesso mantenute a lungo.
La sedia deve avere la spalliera leggermente inclinata: il valore ideale è intorno agli 85 gradi. In questo modo si garantisce alla schiena di appoggiarsi leggermente flessa all’indietro e di non sbilanciarsi troppo in avanti.
Se la sedia viene usata per rilassarsi, la spalliera non deve comunque avere un’inclinazione che vada oltre i 65 gradi.
Se la sedia è troppo alta diventa scomoda perché, non consentendo di poggiare bene i piedi per terra, il peso viene scaricato tutto sulle cosce. 
Particolare attenzione alla comodità della sedia bisogna porla quando si trascorrono molte ore seduti per studiare o lavorare.
In questo caso è preferibile che la seduta sia imbottita e che abbia un’altezza tale da consentire di poggiare bene il piede a terra. Se questo non è possibile, è opportuno utilizzare una pedana che permetta alle gambe piegate di formare un angolo di 90 gradi.
Lo schienale deve garantire sostegno fino all’altezza delle scapole, circa 40-45 cm,ed è meglio se è inclinabile. Può essere utile, inoltre, usare un cuscino dietro la schiena.
Se la sedia non è dotata di braccioli che sostengono il peso degli avambracci, bisogna che questi vengano appoggiati al piano del tavolo o della scrivania avvicinando la sedia.
Consigliabile è anche l’uso della sedia girevole che permette di girarsi senza effettuare torsioni del busto che possono risultare dannose.
Bisogna infine prestare attenzione all’altezza del piano, perché se è troppo basso costringe a stare curvi, mentre se è troppo alto provoca tensione all’altezza del collo e delle spalle.
arch. Carmen Granata
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